TERBUKTI AMPUH!!! Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami mulai dari Olahraga sampai Pola kebiasaan

Assalamualaikum Wr. Wb. Hello guys, mempunyai tubuh tinggi merupakan impian semua orang, entah itu dari kalangan pria maupun wanita. Sebenarnya banyak cara lohh, mulai dari olahraga sampai kebiasaan tidur  tanpa kita sadari dapat membantu meninggikan badan. Btw, yang mimin maksud posisi tidur lohh bukan kebiasaan tidur setelah makan, itu mah buat badan semakin melar, wkwkwk:v

Setelah mimin amati, banyak perasaan yang timbul diantaranya perasaan kurangnya percaya diri dengan tubuh pendek, ataupun perasaan jengkel ketika susahnya menemukan ukuran baju yang pas:v ujung ujungnya harus datang ke penjahit untuk memotong atau melipat bagian bawah celana agar tidak kepanjangan. Ahh itu kuno cyinn…

Banyak orang yang melakukan berbagai macam cara agar tubuh cepat tinggi, dengan mengkonsumsi susu atau suplemen peninggi badan, atau juga olahraga yang dilakukan secara berlebihan. Lalu bagaimana sih cara alami untuk menambah tinggi badan tanpa harus operasi? Yuk simak aja penjelasannya.

     1.    OLAHRAGA

          a.    Dengan bergelantungan pull-up dan chin-up.

Latihan ini bukan sekedar efisien untuk meninggikan badan saja, tetapi berguna untuk mengencangkan lengan, paha serta membuat otot perut. Waktu mengangkat badan ke atas tulang punggung serta tulang kaki bakal terangsang hingga badan semakin lebih tinggi. Langkah lakukan latihan ini lewat cara yang benar yaitu di bawah ini:

·         Lakukan pemanasan terlebih dulu, bakal begitu beresiko bila latihan ini tak dikerjakan pemanasan. Argumennya yaitu bila latihan ini tak memakai pemanasan tangan bakal gampang kram, nyeri sendi serta malah menyebabkan cidera.

·         Berdirilah dibawah papan besi di mana papan besi itu mempunyai ketinggian optimal 2, 5 cm. Upayakan anda pilih papan besi yang dapat anda jangkau memakai tangan anda.

·         Genggam tiang besi itu terlebih tiang besi yang sisi atas.

·         Sesudah menggenggam dengan erat sisi atas tiang besi itu, angkatlah badan anda ke atas tiang besi itu lalu tahanlah posisi itu sepanjang sebagian detik lalu turunkan badan anda ke bawah kembali. Lakukan latihan ini mesti teratur. Dalam satu hari anda dapat lakukan latihan ini sejumlah satu s/d dua set banyak.

      b.    Stretching

Stretching atau peregangan merupakan latihan fisik mudah agar otot menjadi lemas dan nyaman. Hal ini biasa dilakukan sebelum dan sesudah berolahraga. Peregangan yang dilakukan setelah bangun dari tidur juga merupakan salah satu cara menambah tinggi badan dalam 1 minggu yang efektif. Lakukan peregangan secara berurutan mulai dari tubuh bagian atas ke tubuh bagian bawah. Jangan lakukan peregangan secara acak (atas - bawah - atas - bawah). Melakukan peregangan secara acak akan menyebabkan peredaran darah tidak teratur dan dapat menyebabkan mual dan pusing.

     c.    Berenang

Berenang dipercaya sebagai cara menambah tinggi badan dengan cepat secara alami. Hal ini dikarenakan berenang melatih semua otot-otot tubuh sehingga membantu pertumbuhan tinggi Anda. Dengan berenang, hormon-hormon pertumbuhan akan terpicu untuk terus berproduksi. Berenanglah minimal sekali dalam seminggu.

     d.    Menendang

Menendang yang dimaksudkan di sini adalah menendang sebagai bentuk olahraga bukan menendang teman Anda. Menendang akan membuat otot serta tulung Anda merasakan sensai ditarik sehingga akan merangsang pertumbuhan tulang kaki agar lebih panjang dan tentu saja menjadi lebih tinggi. Yang perlu Anda lakukan hanyalah melakukan gerakan menendang ke depan secara bergantian kaki kanan dan kiri. Atau bisa Anda mengkombinasikannya dengan gerakan lain seperti futsal, yakni saat menendang bola. Lakukan secara rutin.

     e.    Lompat Tali

Melompat juga sama dengan menendang. Otot kaki akan terstimulasi sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi. Lakukan setiap hari selama 15 menit selama 200x. Anda hanya perlu melompat-lompat saja. Hal yang mudah bukan? Atau bisa Anda memadukannya dengan lompat tali. Selain meninggikan badan, lompat tali dapat mengencangkan tubuh, mengecilkan paha, betis juga lengan lohh..

      f.     Yoga

Yoga merupakan kegiatan melatih tubuh yang berfungsi untuk meregangkan tubuh Anda. Peregangan yang dilakukan setiap kali yoga, efektif sebagai salah satu cara untuk menambah tinggi badan Anda.

      2.    MINUM DAN MAKAN YANG BERNUTRISI

      a.    Rajin minum susu dengan kalsium tinggi

Saat Anda membeli produk susu, pastikan dalam tabel gizi tertera vitamin D pula. VItamin D membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Kalsium baik untuk pertumbuhan tulang pada anak dan juga membantu pencegahan pengeroposan tulang atau osteoporosis. Minumlah susu 2 kali sehari. Saat sarapan dan menjelang tidur. Hal ini akan sangat membantu proses pertumbuhan tinggi badan Anda.

      b.    Rajin minum air mineral

Air mineral tentu saja seperti namanya mengandung mineral yang mudah larut dan sangat cepat dicerna oleh tubuh. Oleh karena itu rajinlah meminum air mineral sebanyak 8 gelas setiap harinya.

      c.    Mengkonsumsi makanan berkalsium tinggi

Tidak hanya rajin meminum susu, Anda juga membutuhkan makanan berkalsium agar proses pertumbuhan tinggi badan semakin maksimal. Makanan berkalsium tinggi contohnya adalah biji-bijian (biji wijen, biji poppy, biji chia), keju, yogurt, sarden dan salmon, kacang dan lentil, almond, dan masih banyak lainnya.

      d.    Mengkonsumsi makanan bernutrisi tinggi

Mengkonsumsi makanan bernutrisi tinggi tentu sangat berperan penting bagi proses pertumbuhan tinggi badan Anda. Makanan bernutrisi tentu saja makanan yang mendung protein dan vitamin yang tinggi. Lebih bagus lagi jika juga mengandung kalsium. Contoh makanan bernutrisi tinggi adalah goji berries, biji chia, blueberry, sawi, dan masih banyak lagi lainnya. Cara ini adalah cara menambah berat dan tinggi badan agar Anda dapat memiliki tinggi dan berat badan yang ideal.

     3.    POLA KEBIASAAN

     a.    Beristirahat yang cukup

Hormon pertumbuhan (HGH) diproduksi ketika tubuh sedang beristirahat atau tidur. Oleh karena itu jangan melewatkan waktu tidur Anda. Waktu tidur minimal 8 jam sehari. Tidak hanya agar produksi hormon pertumbuhan tidak terhambat, namun dengan tidur yang teratur, membantu proses regenerasi sel dan jaringan tubuh.

      b.    Tidur dengan posisi yang benar

Ternyata tidur dengan posisi tidur yang salah dapat menyebabkan pertumbuhan tulang dan postur tubuh tidak benar, seperti tulang yang melengkung dan postur tubuh yang bungkuk. Cara tidur yang baik untuk menambah tinggi badan adalah dengan telentang, yakni wajah menghadap atas, kaki lurus tanpa memeluk guling, dan tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.

·        Pastikan posisi tubuh kita lurus saat tidur

Posisi ini sangat menentukan sekali kelancaran proses hormon pertumbuhan bekerja saat tidur. Pastikan bahwa dalam posisi tidur tulang belakang lurus hingga kaki. Tempat tidur anda haruslah keras, karena tempat tidur yang empuk atau lembut dapat menyebabkan punggung tenggelam terlalu dalam, sehingga posisi tidur tersebut menyebabkan tikungan pada bagian punggung.

·        Posisi tidur telentang

Dengan posisi tubuh saat tidur telentang tanpa menyamping dengan keadaan tubuh tegak seperti orang yang sedang berdiri. Usahakan untuk tetap dalam posisi ini terus, dan hindari posisi tubuh melengkung atau menekuk bagian kaki. Posisi tubuh saat tidur yang tidak lurus dapat menghambat kinerja hormon pertumbuhan tubuh anda.

·        Gunakanlah bantal dibawah lutut

Dengan menambahkan bantal dibagian bawah lutut kita dapat membantu kondisi kaki lebih rileks sehingga hormon pertumbuhan lebih optimal dalam bekerja.

·        Gunakanlah bantal diantara lutut saat tidur menyamping

Jika pada saat tdiur anda menyamping, usahakan menaruh bantal diantara lutut, hal ini bertujuan agar tetap menjaga posisi tulang dalam keadaan lurus.

·        Tidur tanpa menggunakan bantal

      c.    Menjaga postur tubuh tetap tegak

Seringkali secara tidak sadar, orang melakukan postur tubuh yang salah seperti berjalan dengan membungkuk atau duduk dengan posisi bungkuk. Hal ini akan menyebabkan pertumbuhan tulang Anda terganggu. Karena itu, Anda harus secara sadar melakukan postur tubuh tegap baik pada saat berdiri, berjalan, maupun duduk.

     d.    Menghentikan kebiasaan tidak sehat

Hal lain yang perlu Anda lakukan untuk memaksimalkan tinggi badan adalah dengan mulai menghentikan kebiasaan tidak sehat seperti sering makan junkfood, merokok, minum minumam beralkhohol. Hal-hal tersebut akan menghambat pertumbuhan tinggi badan Anda.

      e.    Melakukan penekanan pada titik Acupressure ”Pituitary Gland”

Merupakan titik yang terletak di ibu jari tangan maupun kaki. Dengan menekan titik tersebut, maka hormone pertumbuhan akan keluar secara maksimal

      f.     Berjemur di Pagi hari

Sinar matahari merangsang tubuh memproduksi vitamin D. Vitamin D berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium di dalam usus dan mentransfer kalsium melintasi membaran sel, sehingga dapat menguatkan tulang. Selain itu, vitamin D dapat membantu menurunkan kadar kolestrol darah sehingga membantu melawan penyakit jantung.

Nih mimin tambahin cara memperkirakan tinggi badan tanpa meteran..

Cara Memperkirakan Maksimal Tinggi Badan

v  Menghitung perkiraan tinggi badan maksimal anak perempuan

(tinggi ayah – 12.7 cm + tinggi ibu) dibagi 2.

v  Menghitung perkiraan tinggi badan maksimal anak laki-laki

(tinggi ibu + 12.7 cm + tinggi ayah) dibagi 2.

 Sekian dari mimin semoga bermanfaat, silahkan komen apabila belum paham. Sekian atas kunjungan dan waktunya mimin ucapkan terimakasih..

Wassalamualaikum Wr. Wb.